談到戀愛大家都想找到所謂的「真愛」。那麼究竟什麼可以算真愛呢？我想條件五花八門，各不相同。但「我的對象是否能無條件的包容我，愛我的所有」是常被提出來的。各種需要磨合、意見相左的狀況，會挑戰每一對伴侶的真愛信心指數，小至衛生習慣、陪伴需求，大至金錢觀、家庭觀念…。
小明和阿玲最近常因為上完廁所馬桶蓋掀不掀這件事爭吵。阿玲對小明上完廁所桶蓋總是不放下來感到生氣，覺得已經講了的事為什麼他不放在心上。小明覺得若沒有放下，阿玲可以自己放下來就好，平常也處處為她著想付出來許多，有必要為了這樣的小事生氣嗎？！小明的不以為然讓小玲覺得委屈、被忽略和貶低，「我的感覺和需要就這麼不重要嗎」，她的怒意直直升高，講話開始連珠帶炮，表情猙獰，而小明也不遑多讓，
轉頭避開阿玲的臉，翻白眼，表情譏諷，表示她小題大作情緒化，想要跟她拉開點距離。
因為他/她不是我的真愛才會這樣？阿玲透過小明把她的話放在心上感受愛，小明透過阿玲能給他點空間，想到他平時的付出來感受愛。兩人都想要愛，但在這個互動裡，馬桶蓋成了他們真愛的事證。
哪裡出錯了？
在自我疼惜(self compassion)的研究裡留意到，高自我疼惜的人在面對衝突時，比較能安撫自己激動的心情，相對能覺知自己的心情和需求，能溫和的提醒自己有這樣的感受是可以被接受的，於是高自我疼惜的人相對不需要用更大聲、批評、輕視、防備或不理會的方式來要脅對方能聽見自己的話。
一個馬桶蓋背後藏著需要，「我想被在意，想被體貼和照顧」、「我覺得受傷、失落」、「我想被留意到平常的付出和努力」、「我想被尊重、鼓勵、肯定」。，在關係裡，愛人，也學習愛自己，學習去覺知到自己在生氣背後藏著的需要是什麼，而不是透過愛別人，所以我有付出喔，也期待對方可以按照自己要的回報我們。先把自己愛好了，才有機會好好說，把愛的語言送到對方的耳朵裡，為真愛關係加分升級。
