你起床的第一個想法是什麼？
「啊…好想再睡…昨天太晚睡了…」「床好舒服，捨不得離開…」
「哎…工作…」「哎…再不起來就要遲到了。」
「好煩…好無聊…今天要把什麼什麼趕出來…昨天那個圈圈要的東西還沒給他…下次休假什麼時候」
「啊啊…要遲到了…」
哪句話可以做為你一天開始的代表？
哇…美好的早晨，睡了一場好覺，迫不及待地起床去探險和遊玩，放眼所及皆是亮晶晶的另人好奇又興奮。嗯...這大概是出國才會有的心情。
「啊…好想再睡…昨天太晚睡了…」「床好舒服，捨不得離開…」
「哎…工作…」「哎…再不起來就要遲到了。」
「好煩…好無聊…今天要把什麼什麼趕出來…昨天那個圈圈要的東西還沒給他…下次休假什麼時候」
「啊啊…要遲到了…」
哪句話可以做為你一天開始的代表？
哇…美好的早晨，睡了一場好覺，迫不及待地起床去探險和遊玩，放眼所及皆是亮晶晶的另人好奇又興奮。嗯...這大概是出國才會有的心情。
小時候，媽媽總說你去戶外教學的日子總是不用叫就會起床，還會把要帶的東西都準備好。
長大了，我們起床之後還會遇到什麼好事呢？出國旅遊畢竟不是天天有。
Image by Free-Photos from Pixabay
有意識地設計自己的起床禮物可以協助我們帶著活力離開床，開啟一天。
我們如果在網路上蒐尋#晨醒人#早晨儀式，會發現這是個熱門議題，可以找到許多說上班前早起的各式好處。有的說要吃個健康的早餐，有的說要運動、𠖇想、安排今天的工作清單或者閱讀。這些活動各有好處，大家可以自行選擇組合，只是在綜合各種建議，設計與執行自己的晨醒儀式時，有幾個原則可以注意：
1、覺察賴床時的內在對話。
□「好煩…好無聊…不想起床」
□「多睡五分鐘就好…」
□「我應該要早起的…」
□其它________
2、儀式的重點在於做這些事本身帶有趣味、舒服的感受或令你期待，比如：早起一杯喚醒身體的開水、愉快地進行梳洗依照天氣今日行程進行穿搭、一份可以慢食的營養輕爽早餐。而不是完成一份應該這樣做、那樣做帶來所謂的正向人生的早晨清單。帶著讓你心動的直覺來選擇活動吧，不然你可能操作一陣子後就覺得壓力飆升，不如睡個回籠覺，還比較有感。
如果不知道早起時光要做什麼，這裡有本小書：美好五分鐘 平靜專注的100則練習，可以翻閱撿選有興趣的小活動。
3、晨醒儀式一次一件，穩定了再加一件。
一次一件事就好，賴床的時候，改變你的內在對話，提醒自己，
「如果我現在起床，沒有繼續睡，我可以有半小時悠閒的喝個水和打理自己」
「如果我現在起床了，我可以安靜地讀一直想讀的書半個小時，不受打擾」
你早起的期待是什麼？在空格裡填入你的期待吧。
「如果我現在起床了，我可以 。
以上就是一些簡單的小原則，祝福大家有個美好的晨醒活動。
Image by Pexels from Pixabay
另外提供建立早晨儀式的操作表單，有需要的朋友可以在下方留言區留下您的信箱，我們會把表單寄給您~
長大了，我們起床之後還會遇到什麼好事呢？出國旅遊畢竟不是天天有。
有意識地設計自己的起床禮物可以協助我們帶著活力離開床，開啟一天。
我們如果在網路上蒐尋#晨醒人#早晨儀式，會發現這是個熱門議題，可以找到許多說上班前早起的各式好處。有的說要吃個健康的早餐，有的說要運動、𠖇想、安排今天的工作清單或者閱讀。這些活動各有好處，大家可以自行選擇組合，只是在綜合各種建議，設計與執行自己的晨醒儀式時，有幾個原則可以注意：
1、覺察賴床時的內在對話。
□「好煩…好無聊…不想起床」
□「多睡五分鐘就好…」
□「我應該要早起的…」
□其它________
2、儀式的重點在於做這些事本身帶有趣味、舒服的感受或令你期待，比如：早起一杯喚醒身體的開水、愉快地進行梳洗依照天氣今日行程進行穿搭、一份可以慢食的營養輕爽早餐。而不是完成一份應該這樣做、那樣做帶來所謂的正向人生的早晨清單。帶著讓你心動的直覺來選擇活動吧，不然你可能操作一陣子後就覺得壓力飆升，不如睡個回籠覺，還比較有感。
如果不知道早起時光要做什麼，這裡有本小書：美好五分鐘 平靜專注的100則練習，可以翻閱撿選有興趣的小活動。
3、晨醒儀式一次一件，穩定了再加一件。
一次一件事就好，賴床的時候，改變你的內在對話，提醒自己，
「如果我現在起床，沒有繼續睡，我可以有半小時悠閒的喝個水和打理自己」
「如果我現在起床了，我可以安靜地讀一直想讀的書半個小時，不受打擾」
你早起的期待是什麼？在空格裡填入你的期待吧。
「如果我現在起床了，我可以 。
以上就是一些簡單的小原則，祝福大家有個美好的晨醒活動。
另外提供建立早晨儀式的操作表單，有需要的朋友可以在下方留言區留下您的信箱，我們會把表單寄給您~
