治療生理的病痛，我們通常找得到一些治療過程的注意事項，比方說：傷口不要碰水啊…之類的，那麼心理創傷的治療注意事項有什麼呢？
創傷經驗不只存在語言能訴說的回憶裡，也存在身體和情緒經驗裡，結合一種高度激發的情緒和身體感官感受，我們的狀態可能是過於激動的，或是顯得麻木無感、癱軟為力。當創傷事件已過去，但自律神經失去自主調節的彈性，面對現在環境裡的新經驗，仍以一種創傷事件正在發生的狀態去反應那便是創傷。
在進行創傷經驗治療的過程，從身體感知和情緒的介入有些小提醒，提供給需要的人參考。
串接身體與思考經驗，從舒服、安全的地方出發。
我們習慣透過思考解決問題與壓力，但就像學騎腳踏車，不是想一想、看一看資料自律神經系統就會自己調節，需要身體力行去體驗練習。我們身體知覺到什麼會感到舒服？比如：感覺的到重心、身體的邊界、肩膀的放鬆、胸口的擴展、目光的清晰…，什麼是知覺是我們覺得不舒服的？胃緊縮、發抖、手腳溫度冷…？
我們很習慣知覺到不舒服，可以很快的說出這裡痛那裡酸，各種不對勁，但對舒服可能是很陌生，有時候也覺得是沒有不舒服就是舒服。練習知覺身體經驗，在自動化注意到身體的不舒服時，也練習「同時間」與之相反的知覺，從環境裡、身體上我從哪裡、如何感到舒服、穩定？以身體知覺為資源，協助我們的神經系統恢復它原有的彈性經驗，並且越能與身體的正向知覺連結，我們就越能感到穩定，這是重要的創傷療癒基石。
踩剎車，減低二次創傷風險。
開始進行諮商後，遇到感覺聽得懂的人，有時會有一股腦想把創傷經驗吐出來的衝動。在「身體記得 創傷與創傷治療的心理生理學」一書中，作者將創傷後壓力症候群患者比喻成一個壓力鍋，創傷經驗會引發過度激發的自律神經反應，這可能讓我們有很強的攻擊動能，不管是傷人或傷害自己或讓精神崩潰的，就像貿然打開壓力鍋它會暴炸一樣，碰觸創傷經驗需要一次一點點，並依個人的速度一點一滴地釋放鍋內的壓力才是合適的。什麼是適合自己的速度呢？這需要連結自己在治療創傷過程中激發的身體反應程度，隨時評估是不是太多了需要喊暫停剎車，避免自律神經系統的壓力持續上升，重覆栩栩如生地再次經驗過去的創傷事件。
每個人都不一樣，調節策略適合他，不等於你。
我們很常使用呼吸做為調整身體壓力反應的方法，但是對有些溺水或呼吸相關創傷經驗的人來說，可能會喚起焦慮和挫折感，你不奇怪。每個人的生命經驗和感受經驗的方法都不一樣，你可以覺得沒有幫忙或感覺更糟，如果遇到了這種狀況，停下來，跟你的治療師反應討論和調整個別化的策略。
可能發展安全穩定感就需要花上一段時間。
有時候創傷的經驗已經把你現在的生活弄一團糟，得先重建「現在」的身心安適的港口，這可能包含需要建立信任感和安全的治療關係、製定計劃遠離讓你受創的人事物(比方，你如果還處在受暴力的風險下)、發展生活秩序和有能力感的技能…等等。
有時候，我們終於知覺到身體的安全穩定感，可是覺得好挫折，因為一下子就馬上滑到不舒服的感受裡，這是正常的，我們可能很長的時候都習慣待過戰逃或凍結、癱瘓的狀態裡，或者我們可能會懷疑這樣感到安全是可以的嗎？慢慢來，今天在連結到安全感時待一秒，下個月能再多待一秒，慢慢的來可以建立穩穩的基石，這樣很好。
以上是治療創傷經驗過程的一些提醒參考自「身體記得 創傷與創傷治療的心理生理學」一書和我自身 的工作經驗，可能適合你，可能不適合，選擇你感覺有幫助的即可，祝福你在創傷療癒的過程可以更感覺到有能和安全。
★本篇文章為使用app書寫誤刪後再次書寫的產物，雖然誤刪感覺悲慘，但沒有造成創傷壓力反應，可喜可賀。
