因為喘不過氣，已經被救護車送到急診好幾次，好幾次他都覺得吸不到氣感覺快沒命了，但是，只要到急診他就沒事了，也查不出原因，他覺得很奇怪，班上的同學或老師也這麼說，甚至懷疑他是不是假裝的…
他一直是一個自制的人，盡力把持自己的情緒，盡力的注意他人的期待，並且表現出符合期待的一面，忍耐再忍耐。那些突如其來的症狀，喘不過去、頭暈、麻痺，搞得他不知所措，離家上學的時候，他越來越再乎身體的細微感受變化，心跳好像變快了，呼吸好像變喘了，身體的感受慢慢的漫延開來，他覺得控制不了，快被恐懼吞噬了，慢慢的他開始無法出門，因為他總擔心這些症狀會不會突然又出現了，不知道什麼時候才會好。
我遇到他的時候，他只是不知所措尷尬的笑著，表示生活也不就是那樣，沒什麼感覺，不知道為什麼會這樣。我們花了好幾次的會談時間，去討論事件背後他的想法和感受。然後發現那些「不就是那樣」帶著很多失落感，他不太安撫自己，也不覺得那是一件「對」的事或者他跟本不懂得怎麼做，不知所措的同時，他仍然努力的想幫忙自己，只是越來越覺得失控，還有他討厭自己”有情緒”，很多時候，他已經厲害到沒有感覺。所以，他不知道為什麼還會這樣。
恐慌症 Panic 是一種多重因素共同引起的疾病。
當你或你身邊的人遇到了怎麼做？
綠色級，平時保養要做好：
1、如果是你？
A:了解自己的特質，敏感、有情緒不是一件壞事，學習「情緒」是什麼，在告訴你什麼，是一件重要的事。延申閱讀「心理學家面向術」。
2、如果是你身邊的人？
A:真實的接納對方的情緒取代否定或嘲笑對方的情緒或生理反應，可以慢慢的幫助對方學習用合適的方式對待自己。
橘色級，截斷惡性循環的迴圈：
1、到醫院就診排除其它生理疾病因素
2、到身心科、精神科門診或診所就醫，醫師評估後可能會開藥給你，藉由 腦部神經傳導物質的調整，幫助你穩定情緒或身體的不適反應，藉此截斷迴圈，請穩定服藥，若有藥物上的疑問或感覺不適，請勇敢的回門診向醫師詢問，避免自行調整藥物。
3、如果是你？
A:在遇到害怕的情境時，調整想法、安撫情緒或身體的反應，藉著練習創造新經 驗，新經驗的次數多了，掌控感會慢慢回來，具體作法，如：1)告訴自己，感覺十到二十分鐘後就會過去，自己是安全的。2)平時累積焦慮害怕時可以安撫自己的重要小物品，拿出來摸一摸、看一看、聞一聞…等等。
如果是你身邊的人？
A:陪伴在他身邊的時候，穩住你的呼吸和情緒(很簡單嗎？別懷疑，看到別人快喘不過去，「穩住」這個功夫難度不小)，你的陪伴帶來的安全感和穩定的模範，可以幫助他。
A:在遇到害怕的情境時，調整想法、安撫情緒或身體的反應，藉著練習創造新經 驗，新經驗的次數多了，掌控感會慢慢回來，具體作法，如：1)告訴自己，感覺十到二十分鐘後就會過去，自己是安全的。2)平時累積焦慮害怕時可以安撫自己的重要小物品，拿出來摸一摸、看一看、聞一聞…等等。
如果是你身邊的人？
A:陪伴在他身邊的時候，穩住你的呼吸和情緒(很簡單嗎？別懷疑，看到別人快喘不過去，「穩住」這個功夫難度不小)，你的陪伴帶來的安全感和穩定的模範，可以幫助他。
4、想法的調整有時候不是一件容易的事，需要的時候，可以嘗試到心理治療所或醫院的精神科/身心科就診，安排固定的心理師陪伴，與你討論練習的歷程和方式。
恐慌症的預防保養和迴圈截斷都是需要花費時間的，請聆聽身體的提醒，好好的學習一套合適的自我照顧方法~
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