照顧情緒，愛自己

幾年前在醫院遊戲室，一個小小孩正在接受評估，孩子依靠著媽媽，小心地觀察圍繞著他的大人們。治療師們拿著玩具，輕輕地搖晃，引起孩子的好奇。孩子盯著看，手還抓著媽媽衣角，但身體離開媽媽往玩具的方向靠了一點，然後似乎有那麼點不安，回頭又靠上媽媽，頭埋進了媽媽的肚子裡，媽媽不慌不忙地輕輕得拍了幾下他的背，等待著。一下子，孩子的頭抬起來，再往玩具那裡看，媽媽輕輕推推他的背，說「哇~那是什麼啊」，孩子一股勁地往前爬了幾步，然後突然停下來，像凍住了又像突然沒電了，他坐下來猶豫地回頭看看媽媽。媽媽在原地，注意到他回頭了，對他淡淡地笑了笑，手指了指玩具的方向，像在說「哦，媽媽在這裡喔，沒事啊，去看看那個有趣的東西」，孩子像無線充電了一樣，再度往治療師的方向去…

這一陣子讀「正念療癒力」，裡頭的幾句話，讓我想起那樣的場景。

書裡頭的話是這樣寫的：

「我知道情緒風暴來來去去，負面情緒在心中徘徊不去確實讓我吃足苦頭，我正在體驗這一切。但在此同時我也明白，成長改變的能力、超越傷痛或極度失落的能力，並非取決於外在資源、機會或外求，他們本來就在這裡，在我心底，就是現在」


「以接納的態度來看待情緒，以問題導向的因應之道來面對環境」


到底所謂的「情緒會來來去去」，「療癒取於內在，而非外在」，「接納情緒，但以問題導向因應環境」，是什麼呢？

如何保證情緒會走？很多時候，它就是卡在那裡。
療癒來自內在？這是一種自我催眠或暗示嗎？如果可以來自內在，那還要醫療做什麼？我就是辦不到需要幫忙啊。
接納情緒，但又問題導向，感覺好分裂。

                                    Image by Amber McAuley from Pixabay 

當我遇到這些疑問或質疑時，我想到了那個遊戲室的場景。
孩子的不安、興奮、猶豫在那天下午的遊戲室裡來來去去。媽媽像港彎一樣等待、注視、恰到好處地回應著他，不過分誇大地，也不粉飾太平，孩子的情緒仍然在，但不影響阻礙他追求目標。成長、療癒傷痛如何發生？就在那位母親和孩子的互動裡，母親的看顧協助了這個過程。



正念練習或自我疼惜(self compassion)都強調一個概念是，用慈愛的態度、不評價地覺察自己，如果把它想成一個「必需」，那或許有些刻意費力，但若是回憶起那個場景，就會想到，這樣的練習，其實是在微調內在的照顧者角色，那樣如如不動、觀注、慈愛的陪伴，這是照顧情緒，愛自己的不二法門。